Пишем письма, начиная с предложенных фраз. Пишем столько, сколько  пишет рука.  Эти письма не надо никому отсылать, после прочтения можно сжечь или разорвать на мелкие-мелкие кусочки.

«Письмо ощущений».

Дорогая (дорогой) ___________________

1.      Я почувствовала себя лишенной (чего-то важного)…………..

2.      Я завидовала…………..

3.      Мне было больно………..

4.      Я была испугана…………

5.      Мне было стыдно…………….

6.      Я хочу, чтобы …………………..

Ответ пишем сами от имени обидчика, все,  что хотели бы услышать от него. Сочиняем фразы, которые мы заслуживаем  услышать.

«Письмо - отклик»

Дорогая (дорогой) ___________________

1.      Я прошу прощения за …………

2.      Пожалуйста, прости меня за……..

3.      Теперь мне понятно, что …………..

4.      Я обещаю, что……………..

5.      Я люблю тебя так………… Ты самая………….. Ты заслуживаешь…………………….

С любовью, __________________

Представьте, что вы получили то, чего вам хотелось. Теперь напишите ответ на письмо, в котором можете выразить свои позитивные чувства, вызванные обретением того, что вам нужно.

Ответ на «письмо-отклик».

Дорогая (дорогой) ___________________

1.      Твоя любовь позволила мне почувствовать……….

2.      Теперь я понимаю …………………

3.      Я прощаю…………………………

4.      Мне радостно, что ………………………….

5.      Я люблю ……………………..

6.      Я чувствую уверенность ………………………

7.      Я испытываю благодарность за …………………………..

С любовью, __________________

Я с детства любила собирать всякую полезную всячину и раскладывать её по коробочкам. Повзрослев, я стала с таким же увлечением коллекционировать информацию и расписывать её по записным книжечкам. Вот часть моей коллекции

1. Чтобы тональный крем лучше ложился, его можно смешать перед нанесением с увлажняющим.
2. А дневной крем попробуйте разбавить термальной водой, лицо должно засиять.
3. Чтобы помада не растекалась, контур губ подведите белым карандашом.
4. Тем же белым карандашом проведите по контуру нижнего века вдоль корней ресничек (изнутри), чтобы глаза выглядели менее уставшими (красными).
5. Чтобы «открыть глаза», под бровями надо провести прозрачными светлыми (белыми или бежевыми) тенями.
6. Чтобы тени легли лучше, стоит припудрить веки.
7. Верхние ресницы можно покрасить погуще у самого корня, а кончики только чуть тронуть, тогда не нужна подводка. А вот нижние реснички лучше и не подкрашивать, это придает усталый вид.
8. Поверх румян стоит нанести еще один очень легкий слой пудры большой кисточкой. Так румянец выглядит более естественно. Можно еще добавить золотую пудру, на солнце скулы будут более рельефны. Такой способ придает "живости" образу.
9. Как уменьшить нос: светло-коричневыми тенями рисуете полоску по хребту носа, от переносицы до кончика, и растушевываете в сторону крыльев носа. А потом кончиком пальца по центру проводите маскировочным карандашом или тональным кремом светлого цвета. Получается супер. Только надо еще румяна нанести коричневого цвета на скулах, лбу, подбородке, а то нос будет выделяться.

Автор: Кристина Ярская

На прошлом занятии с коучем, где мы исследовали отношения с моим беспокойным подростком, выяснилось, что все у нас с дочкой бывает отлично, когда я спокойна и уравновешена. И на самом деле так получилось,  что я перестала эмоционально реагировать и как-либо оценивать ее слова и поступки. Мы спокойно обсуждали наши девичьи дела, то есть в основном говорила дочка, а я лишь иногда прерывала ее монолог: «Ммм, ага, ну и что ты собираешься делать?».

Я впервые услышала своего ребенка и была удивлена взрослости  суждений. Я не хвалила и не ругала, просто внимательно слушала и не включалась. Мне было как-то все равно: и так хорошо, и так хорошо. Я спокойным тоном давала задания по дому, она почему-то так же спокойно их выполняла.

Поэтому вместо своих отношений с ребенком я предложила моему коучу, Елене Нечаевой, другую тему для обсуждения. Два дня назад на работе я вдруг вышла из себя и, выйдя на улицу, буквально упала лицом в грязь.

Что ж, поняла я, равновесие душевное и физическое – залог здоровья и нормальных отношений.

Итак, я выдала новый Запрос Лене (моему коучу Елене Нечаевой): хочу сохранить равновесие!

Волшебная прогулка

Лена мне предложила забавную игру: как будто я встречаю на своем пути Часового, Судью и Знатока. И эти выдуманные персонажи дают мне советы, как сохранить равновесие.

Мой Часовой был мужчина солидный, лысоватый и быковидный. Стоит весь в черном, суровый взгляд устремлен в пустоту, никого в упор не видит и не расположен к разговору. Какие советы по сохранению равновесия он мне дал?

·        Не включайся в чужие проблемы и не копайся в своих.

·        Меньше думай, больше действуй. Загружай руки, а не голову: готовь, прибирай, рисуй.

·        Двигайся, побегай, отожмись несколько раз.

·        Возьми весы – уравновесься.

·        Начнешь нервничать – возьми бумажку,  скомкай, бросай в стенку или порви на мелкие кусочки.

·        Не помогает - зачерпни снега или холодной воды и окуни лицо – заземлись.

Судьей оказался гномик в меховом колпачке, красной курточке и зеленых сапожках. Он сразу признался, что он сам не судья и мне не стоит судить других. Его советы были какими-то теплыми:

·        Руки потри, а потом согретыми руками прикоснись к лицу, почувствуй их тепло.

·        Если сердишься на кого, обними или  прикоснись к нему – злость и пройдет.

·        Расстроена – погладь что-нибудь мягкое и пушистое: кошку, варежку или шапку.

·        Заведи маленькую мягкую игрушку, которую можно всегда носить с собой в сумке. Она должна умещаться в ладошку, чтобы ты могла всегда брать ее с собой туда, где собираешься волноваться.

·        Не ищи, кто прав, кто виноват. Принимай себя, как есть, и оставь всех в покое.

Знатоком представилась говорящая маленькая птичка, которая высоко летает и слишком много знает.

·        Закрой глаза – полетай. Представь мысленно те места, где хотела бы отдохнуть. Музыку включи, кельтские дудки помогут унестись.

·        Возьми теплые краски: желтую, оранжевую, красную. Начни их ляпать на бумагу, размазывай прямо руками.

·        Найди фотографии с пейзажами, которые тебя вдохновляют. Напечатай их и положи в сумку. Как только выйдешь из равновесия, начинай их рассматривать.

·        Если есть раздражитель рядом, сфокусируй взгляд на чем-нибудь, надень наушники. Вообще загрузи визуальные и слуховые рецепторы.

А дальше вдруг Лена уже меня спрашивает: «А как ты достигла равновесия?». Я тут же ей это продемонстрировала:

·        Потерла виски, разгладила  руками лицо и улыбнулась  улыбкою чеширского кота – одними уголками губ.

·        Ногтями провела по коже головы под волосами.

·        Улыбнулась внутренней улыбкой и  уравновесилась.

Представляя посторонних мифических персонажей, дающих советы, я посмотрела на ситуацию со стороны и увидела в ней нечто совершенно новое и неожиданное.

Подруга, с которой я позже поделилась своими открытиями, засомневалась: «Грибов наелась?» Я и раньше догадывалась, что  у меня с фантазией порядок. Но неужели я все знаю сама?

Проверяем на практике

В выходные все, как сговорились: хором стали выводить меня из равновесия. 

На теннисе тренер подселила к нам трех нулевых новичков, которые сломали всю игру. Сначала я вдруг стала вкладываться в удары, потом легкий самомассаж головы привел меня в равновесие, и я мило прощебетала конец тренировки на скамейке.

На занятиях по батику сокурсница сначала сорвала агрессию на мне, потом нахамила преподавателю и высадила всю группу. Я достала шапку и незаметно погладила ее, потерла себе виски и попыталась выключить назойливый раздражитель из поля зрения… Забавно, что рассерженный преподаватель вдруг обняла свою обидчицу и тоже смогла быстро восстановиться.

Еще подумалось, что равновесие, это когда на чашах весов поровну всего, и плохого и хорошего. Главное, чтобы баланс сохранялся. И как только задумалась я о равновесии, вот в мою «сладкую»  жизнь и посыпался перчик.

Может, ну его, это равновесие, и вместе с ним деление событий на позитив и негатив?

Комментарий Елены Нечаевой:

«На первый взгляд проделанное нами упражнение никакого отношения «к жизни» не имеет, оно кажется странным и совершенно бесполезным. Так ли это? Давайте представим, что у нас появилась возможность заставить ласточек и стрижей летать низко. Начнется ли дождь, согласно известной примете? Вряд ли. Путая причину и следствие, мы частенько просим совета: «Скажи, как мне это сделать?».

Делаем, согласно полученному совету и… «подсаживаемся на иглу» советов, как на наркотик. Это – в случае, если совет вообще помог. Поэтому некоторые гражданки так любят «сидеть на форумах». Распоряжаются ли они своей жизнью самостоятельно?...

Нам с Кристиной такой вариант не нужен! Проделанное упражнение – это взгляд внутрь себя, путешествие с бессознательное, как известно, управляющее нашими поступками, направляющее нашу жизнь. Работая с бессознательным, мы изменяем свою «внутренность» так, что наши поступки «сами по себе», как бы «случайно» начинают соответствовать нашему же запросу. Меняется (с помощью специалиста!) наше бессознательное, меняется мир вокруг нас – звучит банально, но это так. Да, и спросите у Кристины – показался ли ей процесс прохождения упражнения «банальным»!  «Правильными» поступками свою сущность не изменить, а рецепт дает лишь короткий результат. Только приобретая собственный опыт, в т.ч. во время сессий, мы учимся быть самими собой. Но это не значит, что опыт Кристины в точности подойдет кому-то другому. Этот психологический трюк произведен «каскадером-профессионалом» и, как говорится,  «самостоятельно повторять опасно для здоровья».

 Каждый раз он подстерегал в темном коридоре и точным ударом по надкостнице скашивал меня с ног. Однажды я схватила его за плечи и прошипела в лицо легкую угрозу. Двухлетний монстр громко закричал «Мама, она ударила в живот!!!». На крик прибежала сестра успокаивать меня…Тогда я подумала, что мои дети уж точно будут другими.

Скажу честно, моя девочка росла очень сильной и независимой. В отличие от меня, она не давала себя в обиду и умела отстоять свое мнение. Вообщем, ярко проявляла лидерские качества, которые легко превращались в агрессивное поведение, если кто-то вдруг пытался посягнуть на её личность. Возможно, внешне я осуждала Иришкино поведение, но внутри  не могла скрыть своего восхищения тем, как она «руководит» игрой, как бесстрашна в спорах и умеет добиться своего от сверстников. Если разобраться, то подкреплять агрессивное поведение ребенка может совсем не звериный рык родителя, а такой восхищенный взгляд, как мой.

Чаще всего агрессивное поведение стимулируется общением со сверстниками. Иногда для выживания в отнюдь недемократичном детском сообществе непременно нужна сила духа и крепкие кулаки. И не только в среде мальчиков, скажу по своему печальному опыту. Когда дочка приходит с прогулки, ей несколько минут надо, чтобы перестроить свою речь, смягчить взгляд и убрать напускную жесткость. Как защитить от этого влияния? Менять школу, переезжать в приличный район, отдавать в закрытый пансион, загружать тренировками, прикреплять бабушку, переключать канал с «ночных новостей»…

Ох, как я зол!

С другой стороны, агрессивность свойственна холерическому темпераменту. Это внутренняя сила, которая дается человеку с рождения и проявляться может буквально с пеленок. Опытная патронажная медсестра сразу раскусила темперамент моего младенчика, когда у дочки стали резаться зубки и она стала непредсказуемо прикладываться к моим мягким частям тела. Я пребывала в отчаянии,  ни предугадать, ни предупредить нападения было невозможно. Тогда медсестра посоветовала мне начать кусаться  в ответ. Сначала от её слов я впала в легкий шок, как можно… восьмимесячного ребенка ... Но вдруг от резкой боли я вздрогнула и тут же «ответила».  С тех пор младенчик больше меня не терроризировал. Сейчас я понимаю, что ответная реакция агрессией на агрессию - это отнюдь не единственный выход из ситуации.

Когда ребенок слышит запреты в свой адрес, он начинает испытывать внутреннее напряжение, может начать швырять в вас игрушки или драться. Лучше предупредить вспышку гнева, чем потом бороться с последствиями. Можно перехватить замахнувшуюся руку, крепко прижать к себе малыша и сказать ему: «Я знаю, сейчас ты на меня очень сердишься». Здесь не нужны воспитательные монологи, просто подержите малыша на руках, пока он не успокоится.

После двух лет появляется вербальная агрессия: бранные слова, дразнилки. По идее лучше самому научить ребенка словесно разряжаться, не ожидая того, что он самостоятельно подберет подходящие по случаю слова. Например, предложить произносить с чувством: «Елки-палки!» или «Ух как я злюсь!».

Представь её в гневе.

В школе все еще сложнее. Активный и подвижный ребенок чаще всего становится объектом нападок учителей и громоотводом их накопленной злости. Но, получив мощный отрицательный заряд, он не может вернуть его обратно отправителю.

Когда человек обижен или злится, он может ощущать, как сживаются его кулаки, кровь приливает к лицу, комок подступает к горлу, становится трудно дышать, напрягаются мышцы живота.  Так гнев предупреждает о своем наступлении, а наше тело мобилизуется для атаки. И если дальше ничего не происходит, злость и гнев так и остаются в нашем теле в виде напряжения. Гнев загоняется вглубь, начинаются ангины, стенозы и прочие проблемы с дыхательной системой. С другой стороны, чтобы быстрее вылить свою злость, дети начинают разборки на переменах. Или после перенесенной обиды затевается длинная история мелкой мести, из-за которой напрочь портятся отношения и аттестат. У дочки я иногда видела смятые листки бумаги, исчерканные ругательствами или страшными карикатурами на учителей. Пугалась не на шутку, но психологи советовали те же способы. Увы, трудно как-то повлиять на особенности школьной жизни, но кое-что можно все-таки сделать - научить ребенка неопасным способам сброса эмоций.

1.      Нарисовать свой гнев, представив в деталях это чудище. Какая у него фигура, размер, сколько рук и ног, и есть ли они вообще. Потом сделать с этим листком все, на что хватит эмоций и фантазии: комкать, кусать, рвать, топтать…

2.      Купить или сшить мешочек с завязочками. В него можно выкричать всю злость и крепко-накрепко завязать. Такой «мешочек для крика» следует хранить в определенном месте, иногда проветривать и для других целей лучше не использовать. Вместо мешочка можно приспособить банку с крышкой, на неё налепить самодельную этикетку с рисунком гнева. После каждого использования тщательно промыть водой.

3.      Для того, чтобы выпустить пар, подойдет внешне безобидная подушка, которая все стерпит и примет. Лучше, если подушка будет темного цвета, на ней еще мелом можно нарисовать соответствующую рожицу. Для папы можно купить боксерскую грушу.

4.      Если хочется что-то взять в руки и кого-то побить, пригодится надувной молоток. Им можно колотить по той же подушке, громко выкрикивая на выдохе «Ха!». Такой порыв можно направить и в мирное русло. Дать ребенку выбивалку для ковров и отправить на улицу выколачивать подушки или коврики.

5.      Говорят, что хорошо помогает душ или «ушат воды холодной».  Вместо душа можно предложить перестрелку из водных пистолетов.

.О том, что у меня появился новый сосед, я узнала по мужским душераздирающим крикам за стеной. Далее последовали глухие удары, как позже выяснилось, по груше. «Класс, парень знает, что делать со своим гневом», - позавидовала я, вспомнив, что давно уже собиралась приобрести все принимающую и всепрощающую грушку-игрушку для себя гневливой и моей дочки, которая недалече упала от моей яблони.

Бег и командные игры, например футбол, по сравнению с боксом и борьбой способствуют наибольшему выплеску агрессии.

 Слово «агрессивность» образовано от латинского aggressio – нападение. Агрессия – это активная форма выражения эмоции гнева.

Когда возникли первые проблемы у учителей  с моим ребенком, они настоятельно порекомендовали сводить дочку к психологу. К счастью, мне хватило одного сеанса. Побеседовав с ребенком, психолог сообщил, что такой устойчивой и здоровой детской психики он давно уже не наблюдал. А вот вам, мамаша, надо бы самой с собой разобраться, потому как основной причиной детских проблем являются отношения с матерью. Он дал мне примерный план действий, благодаря которым я благополучно забыла о своих намерениях до следующего переходного  периода.

Среди моих знакомых есть те, кто профессионально занимаются коучингом. Но для чистоты эксперимента я решила выбрать незнакомого мне человека.

Итак, моим первым в жизни коучем стала Елена Нечаева.

Занятие первое

Лена спросила:

 - Какими  ты хочешь видеть свои отношения с дочерью?

- Позитивными, - ответила я.

- Что для тебя значит  позитивное отношение к ребенку здесь и сейчас?

- Это то, что приносит удовольствие, комфорт, уверенность в будущем.

- Кто больше заинтересован в ее будущем?

- Она по идее, а я хочу успокоиться по поводу ее будущего.

- Спокойствие появится, когда ты будешь уверена в ее будущем?

- И в будущем и в настоящем, речь идет о  доверии к ней.

- Знаешь ли ты ХОТЬ ОДНОГО человека, который был бы уверен в своем будущем?

- Ну ладно, зачеркиваем будущее и оставляем доверие. Я хочу доверять своему ребенку.

Итак, записываем: позитивное отношение – это удовольствие, комфорт, уверенность в отношениях, спокойствие и  доверие.

На первом занятии мы находимся на стадии исследования, раскладываем все по полочкам.

- Скажи, из чего состоят твои отношения с дочерью, из каких элементов?

- Одежда (внешний вид), друзья (девочки), друзья (мальчики, любовь, секс), хобби (таланты), питание, вредные привычки (курение, алкоголь), образование, работа.

- Интересно, где же в этих отношениях ты? Давай сейчас посмотрим, на сколько, по 10-тибалльной шкале каждый сектор доставляет тебе удовольствие, комфорт, спокойствие и вызывает доверие?

Дальше мы выбрали самый не вдохновляющий пунктик «доверие в работе» и прошлись по нему снизу вверх. То есть сейчас доверие на «троечку», а что надо сделать, чтобы подняться на одну ступеньку вверх?

Вот что получилось:

4 - игнорировать.

5 - поддерживать любые шаги и решения.

6 - находить положительное в любом решении: «и так хорошо - и так хорошо».

7- устраивать праздник по поводу решений .

8 - сохранять молчание.

9 - многозначительно молчать.

10 - сохранять свое душевное равновесие.

Лена еще раз попросила меня найти способы сохранения душевного равновесия, которыми я могла бы воспользоваться. И мы снова записали:

* Надо поискать положительное в каждом ее решении, все себе объяснить.

* Не поднимать эту тему, молчать.

* Можно сделать себе что-нибудь приятное: принять ванну с аромомаслами, сходить на массаж или купить новую кофточку.

Я начала выдавать первое, что вспоминалось:

·       Тело расслаблено

·         Глаза горят

·         Дыхание свободное

·         Живость в движениях

·         Прилив энергии, подхихикивание

·         Внимательность к собеседнику

·         Взгляд вовне (когда я неуравновешенна, то я вся в себе)

Лена: А теперь посмотри - чтобы сохранить равновесие, ты можешь расслабить тело, устроить массаж, свободно подышать, стать внимательной к собеседнику и так далее.

В такие моменты я:

·         здесь и сейчас, в этот момент не думаю о прошлом или будущем, наслаждаюсь моментом, человеком, с которым общаюсь, картинками...

·         не замечаю свое тело, меня ничего не беспокоит, свободное дыхание (когда я теряю равновесие, я ощущаю ком в горле).

Лена: Смотри, если бы я спрашивала тебя про удовольствие, комфорт, равновесие, спокойствие и доверие, эта картинка тоже подошла бы?

Внезапно меня озарило. Я поняла.  Когда я уравновешена, ничто из моих «пунктиков» по поводу дочери (внешний вид, «дом-2», питание и т.п.) меня не волнует. Когда я выведена из равновесия, я начинаю «докапываться» к дочери.

А придумала я вот что:

1) утром не будить, а купить будильник;

2) про еду не напоминать;

3) одежду предложить выбрать самой, а потом просто вместе пройтись по помеченным местам и найти компромисс;

4) задания давать в письменном виде, писать записочки типа «вымой пол» и расклеивать по всему дому;

5) не заходить в ее комнату, а общаться на нейтральной территории.

Весь негатив - это только мое отношение к происходящему. Это мой выбор окрашивать ее решения-действия и мою реакцию в различные цвета: черный – серый - сиреневый.  

Я – беспокойная и беспокоящаяся мамаша, и это нормальная роль мамы. Это значит, что я люблю своего ребенка, поэтому включаюсь в ее жизнь. И мои чувства по этому поводу необязательно окрашивать в неприятные цвета. Просто беспокоюсь и все.

В этот вечер дочка зашла в мою комнату и прилегла рядышком. Молча обняла ее, и она это позволила!!! Впервые за этот ужасный год. Я молчала и думала о своем молчании. Чтобы общаться с ребенком, не обязательно доставать его своими вопросами, а можно просто немного помолчать вместе.

Ну что же, есть зоны для развития и темы для следующего занятия.

Продолжение следует…

Хорошо знакома с мнением о том, что коучинг годится только в достижении бизнес-целей. По моему мнению – это  заблуждение из серии  «к психологу ходят только сумасшедшие (больные)». Инструменты, которыми владеет коуч,  универсальны, поэтому их можно использовать в работе как с бизнес-целями, так и с  личными задачами».

К счастью или к сожалению, та проблема, которая накапливала «сама себя» десятилетиями не может быть решена за короткое (от 1 до 4 сессий) время. Крестинина решимость и желание перевести проблему в ранг задачи вдохновляет и тешит мои профессиональные притязания.

Благодарю Кристину за ее смелость, откровенность, понимание собственного (и моего тоже) сопротивления, за честное поддержание раппорта (контакта). Я с огромным интересом и некоторым трепетом ожидала «черновик» этой статьи. Еще бы! Такой оригинальной обратной связи от Чемпионки (коучи называют своих клиентов Чемпионами) – в форме публикации в популярном журнале – я никогда раньше не получала и никогда не слышала о подобном опыте!

Коучинг ставит и решает задачи, а не «прорабатывает проблемы». Проблема на то и проблема, что она НЕрешаема, а вот задача всегда имеет решение. Этим мы и занимались на первой сессии – пытались перевести проблему в ранг задачи и запроса. Грамотно сформулированный запрос всегда достижим.

Третья встреча с коучем

Кристина Ярская

Началась весна и мое расписание стало до предела плотным. Понедельник — теннис, вторник — массаж, среда —  косметолог, четверг — танцы, в пятницу — встреча с подругами. В выходные уже не остановиться, расписана каждая минута. Моя семейная жизнь начала трещать по швам. В итоге  мы поссорились, и я вдруг получила полную свободу, вот теперь делаю с ней, что хочу. Созрел Запрос: можно ли жить с любимым Мужчиной и оставаться при нем свободной и независимой.

Мой коуч Елена Нечаева начала нашу третью сессию с неожиданного для меня вопроса: «Что для тебя будет результатом сегодня?» После некоторых метаний я решила, что неплохо бы  получить рецепт, как перестроить свое поведение с близкими людьми, чтобы сохранить свою личность и остаться самой собой.

Лена предложила мне снять фильм, немного отстраниться от действительности и взглянуть на ситуацию со стороны. Этот фильм о женщине, у которой есть вопрос, как построить свое поведение с близкими людьми, чтобы сохранить свою личность.

Выбираем главную героиню. Увы, нет, это не я, моя сегодняшняя роль — режиссер. Срочно нужна профессиональная актриса. Ни одна звездная фамилия не идет на ум, всех отметаю, и вот она, победительница кастинга — Дюймовочка.

Эпизод 1. Титры, музыка, нора Крота, за окном весна. Дюймовочка проснулась в своей постельке, рядом мирно посапывает небольшого размера Крот. Она слышит звуки, это мыши возятся на кухне. Они сидят за столом, пьют чай из разноцветных чашек, хрустят печеньем и громко пищат, общаясь. И тут она понимает, что это ее семья.

Голос за кадром. Итак, мы фиксируем: в фильме есть близкие люди: крот и мыши. Приступаем к завязке сюжета.

Эпизод 2. Дюймовочка взглянула в зеркало и вздрогнула. У нее стали расти усики, как у крота, проклевывается хвостик, как у мышки.  А собственные крылышки покрылись паутинкой и превратились в кокон. Она так давно их не расправляла.

Голос за кадром. Дюймовочка, глядясь в зеркало, себя идентифицирует.  И обнаруживает, что все свое у нее в паутинке, но начинают ярче проявляться чуждые ей черты.  Согласитесь, усики и хвостики имеют мало отношения к Дюймовочкам.

Эпизод 3. Она в растерянности думает, что делать. Дюймовочка понимает, что сама выбрала такую жизнь, но крылышки все равно жалко, и ей совсем уж не нужны усы и хвост. Она хочет остаться собой и не превращаться в другое существо.

Голос за кадром. Она четко понимает, чего хочет: она хочет остаться Дюймовочкой. Каковы наилучшие способы выхода из этой ситуации?

Эпизод 4. Дюймовочка пойдет в салон красоты, почистит перышки у крылышек, сделает эпиляцию усов. Она возьмет в привычку ходить в салон, чтобы снова не зарасти.

Еще Дюймовочка пойдет к волшебнице. Та ей подарит волшебную накидку, которую можно накинуть на близких. Эта пелена, как розовые очки, она не мешает жить другим, но просто меняет взгляд. И тогда, глядя на домашних, Дюймовочка перестанет превращаться в кого-то другого.

Голос за кадром. Дюймовочка постоянно обращается к посторонней помощи.  А что она сама может предпринять?

Эпизод 5. Дюймовочка решила полететь на поиски своего племени. Она спрашивала жителей города, знают ли они, где могут жить маленькие существа с крылышками. Никто не мог ей помочь. Тогда она стала искать и расспрашивать путешественников, которые повидали весь мир. Одна незнакомая Ласточка сказала, что где-то слышала легенду об этом племени. Как же найти этот путь? Вот что посоветовала Ласточка: «Загадай желание и ложись спать, все увидишь во сне, сердце подскажет путь».

Голос за кадром. Мудрая Ласточка отправила Дюймовочку в собственное бессознательное, в ее сны.

Эпизод 6. Дюймовочка последовала совету Ласточки, но снились ей как всегда только крот с мышами. Дюймовочка уже начала сомневаться, может быть, это все иллюзия, и таких существ нет, как нет ее самой. Может, зеркало лжет, и она — кротиха. Тогда Дюймовочка придумала выход: надо изменить среду. Если снится окружение, то для начала чуть изменю его, чтобы выйти из замкнутого круга. Чтобы приснились птицы, надо уснуть в саду.

Голос за кадром. А сколько Дюймовочка собирается находиться в процессе поиска? Есть ли у нее план? Как она узнает, что находится на правильном пути?

Эпизод 7. Как только сон начнет меняться, Дюймовочка узнает, что она на правильном пути. Почувствует, когда начнет видеть во сне другие образы и ей будут сниться персонажи, которые частично похожи на нее. Например, у птиц есть крылья, как и у нее. Чем чаще будут сниться подобные ей, тем ближе она будет к цели.

Голос за кадром. Представь, что она нашла то, что искала. Что это за место? Расскажи последний ее сон. Она среди своих, какая она там? Кто она?

Эпизод 8. Море, белый песок, поле с сухими травами и зеленый остров среди степи. Остров — это город, где живет племя. На этом островке нет, не дом, а временное пристанище для усталых путников, для тех, кто выполнил свою миссию, собрал драгоценный нектар информации. Одна часть этого народца живет на острове постоянно, их задача — манить и привлекать странников. Дюймовочка — такая странница, она познала этот мир, прочувствовала его до глубины и теперь может рассказать о нем другим.

Небольшая передышка и дальше, в новое путешествие. Стираются воспоминания, чтобы было легче адаптироваться в новой обстановке, мимикрировать под другой мир. Она понимает свою миссию: изучать мир, понимать его законы и правила выживания.

Дюймовочка чувствует, что здесь ее дом, но ей надо лететь обратно. И самая большая Загадка, куда ее отправят, каким будет следующее путешествие. Дюймовочка понимает, впереди что-то  светлое, потому что она осознает свою миссию. И только это позволит ей остаться самой собой в любом обличье.

Фильм закончился. Титры.

Голос Лены уже в кадре.

ОТКРОЮ СЕКРЕТ: СКАЗКУ Я СЛУШАЛА НЕ РАДИ СКАЗКИ. МЫ ВЫЯСНИЛИ — ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ ЕСТЬ СОСТОЯНИЕ САМОСОХРАНЕНИЯ.  БЫТЬ ДЮЙМОВОЧКОЙ СРЕДИ СВОИХ ИЛИ СРЕДИ ЧУЖИХ ТЫ МОЖЕШЬ, ЕСЛИ: понимаешь и осознаешь свою миссию, периодически и извне получаешь подтверждение своей полезности, испытываешь чувство надежды в предвкушении Интриги, находишься в интересном для тебя процессе изучения.

Лена: Интересно, где ты сейчас по сюжету фильма?

Я: Пришла к волшебнице)))

Комментарий Елены Нечаевой:

В чем ценность этой сессии? Кристина приобрела и закрепила на опыте особый навык — умение смело, интересно и с пользой путешествовать в собственное бессознательное. Она научилась делать самостоятельные выводы на основе опыта, полученного во время сессии  и между нашими встречами. Увидела и осознала, что различие между изначально названным запросом и результатом «имеет место быть», а наши истинные потребности, казалось бы, — хорошо нам знакомые, часто сокрыты от нас самих. Мы исследовали соответствие «проговоренного» вслух запроса истинным ценностям Кристины. И пришли к захватывающему и вдохновляющему результату: пора! Пора заканчивать с исследованиями. Можно приступать к коучингу «в чистом виде», то есть перейти к следующему этапу нашего сотрудничества. Ну, Кристина, держись!

Продолжение следует….

Кристина Ярская

Самая первая встреча с коучем Еленой Нечаевой была посвящена моим отношениям с дочерью-подростком. Сначала я решила, что все занятия будут только на эту тему. Но уже на следующей неделе проблемы перестали быть актуальными. Затем поднимались все новые вопросы, они находили свои ответы, жизнь как-то необычно  изменялась, а вместе с ней и мои интересы. А сейчас вдруг самый первый вопрос вновь всплыл, но  уже на новом витке

Сначала дочка пришла полвторого ночи, потом не пришла ночевать, но позвонила в три ночи, чтобы рассказать невероятную историю, неожиданно приключившуюся с ней и ее друзьями. А потом пропала на ночь уже без всяких объяснений.

Говорят, что все мамаши остро реагируют на подрастающих дочерей, когда те вступают в период полового созревания. Особенно, когда они выходят из-под контроля, и никакими силами душевными, а тем более физическими, их уже не удержать. Не привязать к юбке, не оградить от мира, не пережить за них их собственный опыт.

Входящие данные: пятнадцать лет и комендантский час в 22.00 для подростков. Договорились, что в это время уже надо быть дома. Но бежать из компании к мамочке «стремно», тем более, если дома «скучно».

Запрос: Как мотивировать ребенка соблюдать ранее достигнутые договоренности, как вернуть любовь в наши отношения?

Лена: Твоя задача – вдохновить ее на контакт с собой. Строгий вопрос: «Во сколько ты придешь?» вряд ли вдохновит подростка. Чем ей может быть выгодно «раннее» возвращение домой? По какой позитивной, вдохновляющей причине она сможет променять общение с друзьями на вечер в мамином обществе?

Я: Могу приготовить вкусный ужин, чтобы домой пораньше пришла.

Лена: Ребенок уходит в мир, чтобы получить опыт, а ты придумываешь, как заманить ее в квартиру, чтобы тебе было спокойнее. Здесь ты ставишь свой личный интерес выше дочкиного. Расскажи, по каким признакам ты узнаешь, что дочь стала взрослой?

Я: Когда она начнет со мной договариваться. Сейчас она заранее считает, что я никогда не пойду на компромисс. Еще, когда она начнет обо мне заботиться.

Лена: Можно найти способы, которые помогут дочери «взрослеть»: дай ей возможность почувствовать, что она может принимать участие в твоей жизни в буквальном смысле, попроси ее помощи, например, в работе. Служебное поручение должно быть реальным и действительно необходимым. Попроси ее будить тебя по утрам, готовить завтрак на всю семью. Придай вашим отношениям партнерскую, а не наставническую окраску. Что точно делать запрещено – так это реально или вымышленно заболевать, чтобы ребенок ухаживал за беспомощной матерью.

Я: Точно! По её мнению я совершенно ни в какой помощи и заботе не нуждаюсь. Надо не бояться показать ей свою слабость.

Лена: Что еще должно случиться, чтобы ты поняла, что дочь стала взрослой? Вспомни, когда твоя мама сказала фразу: «Ты у меня совсем взрослая».

Я: Когда я начала выдавать свои собственные мудрые философские мысли. Точно, я вспомнила, когда я первый раз почувствовала, что вдруг ребенок повзрослел. Дочка попросила записать ее в парашютную секцию, потому что поняла, что ей нужны экстрим в жизни, напряжение энергии, страсти и переживания. Так она ощутила свои желания, сформулировала их, увидела свои личные особенности и сделала выводы.

Лена: Все верно, философские мысли на пустом месте не появятся. Для того чтобы чем-то делиться, надо сначала это что-то «нажить». То есть нужен жизненный, социальный опыт, за которым твоя дочь и «убегает из дома». Здесь ваши интересы сходятся: вам обеим необходима ее новая, другая, отличная от предыдущей жизнь.

Итак, мы договариваемся о том, что в любом диалоге соблюдаются интересы обеих сторон. Один человек высказывает свои «хотелки», второй – свои. Если участники диалога желают прийти к результату, то они ищут нечто третье. В этом третьем есть элементы «хотелок» обоих участников. Каждый от чего-то отказывается, каждый на чем-то настаивает. Найдя то, что устраивает обоих, участники переговоров обеспечивают себя вдохновением, уверенностью и желанием соблюдать достигнутые договоренности. «Я хочу, я это обсуждал, я шел на уступки, я настоял на своем, мы вместе пришли к результату, который меня устраивает!» – все это и есть источник ответственности. Сам придумал и договорился – сам и делай.

На практике

Далее последовали несанкционированный поход в ночной клуб, бессонная ночь и неожиданно короткий и продуктивный разговор на следующий день. Дочка первый раз сама предложила договориться и найти компромисс. Честно признаюсь, что мой выигрыш в этом договоре со скрипом дотягивал процентов до пятнадцати. Но хоть столько. Вместо положенных 22.00, дочка на следующий вечер пришла в 24.00, впрочем, как и обещала. Переживала и нервничала я еще больше, к тому же муж пытался вызвать во мне чувство вины. Но, оказывается, к этой Игре прилагался бонус. На следующий день дочка попросила мужа забрать ее вечером пораньше из компании. Сказала: «Раз ты за меня переживаешь, можешь заехать за мной. Мне и друзьям будет легче объяснить, что ухожу, раз папа за мной заехал». Они приехали такие радостные, с громадьем планов на праздники. Дочка позвала меня погулять и предложила ходить вместе в тренажерный зал по вечерам. На следующий день мы осуществили свои планы, и втроем (с ее подружкой) купили абонемент и отлично позанимались. Но и это еще не все. Меня пригласили в ночной клуб с ее друзьями. Вот ТАК.

Комментарий Елены Нечаевой

или Четвертая встреча с коучем!

Кристина Ярская

С тех пор как начались мои  занятия с коучем Еленой Нечаевой, в моей жизни стали происходить удивительные события. Каким-то непостижимым образом мир начал предлагать мне то, о чем я пока даже не мечтала

Я уже знаю, что мы работаем с бессознательным, и внешний мир быстро синхронизируется с ним. Но все равно  я не понимаю, как это работает. Ведь мы просто разговариваем, а события вдруг происходят, жизнь меняется, и вместе с ней я.

Сегодня я решила не увлекаться  философскими вопросами и сформулировала очень простой и конкретный запрос. Я хочу поменять профессию. А точнее, хочу выбрать новый вид деятельности, в котором мои способности могут быть реализованы наилучшим для меня способом.

Сообщив, что любая цель должна быть измерима, Лена спросила: «К какому числу ты хочешь это сделать?»

Я выпалила: «Выбрать, наверно, в течение недели – до 21 мая. А непосредственно переход может произойти в августе».

Лена: «Может ли кто-то за тебя сделать выбор? Сколько процентов в этом выборе – только твои?»

Я: «У меня 90%».

Лена: «То есть весь процесс находится в твоей зоне контроля, это вдохновляет. Что важно для тебя в новой деятельности?»

Я: «Приличный доход 60–100 тысяч в месяц».

Лена: «Деньги сами по себе имеют невысокую ценность. Для чего тебе нужны деньги?»

Я: «Чтобы путешествовать. Мне хочется увидеть мир, получить впечатления от разных городов. Это новые встречи, знакомства, новые возможности. В конце концов, новые фотографии, как реализация себя в творческом плане. Еще деньги нужны мне для того, чтобы вложить их в другой вид бизнеса, то есть – обеспечить свое будущее».

Лена: «Какие наилучшие для тебя способы выбора вида деятельности?»

Я: «Могу посмотреть, чем занимается мое ближайшее окружение, примерить на себя. Могу выполнять заказы параллельно с моей основной работой, исследую ситуацию на рынке, проведу «разведку».

Лена: «Есть ли в твоем окружении человек, про которого ты знаешь, что он внезапно менял вид деятельности. Что бы он тебе посоветовал?»

Я: «Она бы точно посоветовала: иди ва-банк, блефуй. Найди потенциального заказчика и предложи себя, как лучшего специалиста. Начинай не с ученика, а с мастера».

Лена: «Как она принимала решение? Сколько времени ушло? Как нашла то, что искала?»

Я: «Она лежала на диване и слушала мир вокруг себя, ловила информацию. Если вдруг чувствовала: что-то ей «замурчало», то она формировала желание и нагло ждала, когда все свалится прямо в руки. И оно сваливалось, как ни странно. Просто вдруг кому-то в голову приходило предложить ей нечто подходящее».

Лена: «То есть осознание своих потребностей дает ответ извне, из мира. Какие еще есть наилучшие для тебя способы сделать выбор?»

Я: «Можно просто ткнуть пальцем и выбрать случайно. Например, написать варианты на бумажках и вытянуть. Или взять первое предложение, которое поступит, использовать первый шанс».

Лена: «Если бы уже прошло пять лет, и ты снова решила все поменять. Тогда что бы ты стала делать?»

Я: «Стала искать возможность заработать деньги. То есть выбирала бы не вид деятельности, а заработок. Проводила экскурсии, писала статьи, фотографировала, соглашалась бы на любую разовую работу».

Лена: «Представим, что ты уже сделала все, придуманное выше: сходила в «разведку», воспользовалась авторитетным опытом, вытащила бумажку и прочее. Какой результат? Что дальше?»

Я: «Дальше – организация своей фирмы, в которой предлагаю покупателям то, что сейчас умею делать сама».

Лена: «О! Мы продвинулись дальше, чем хотели. Запрос был о выборе профессии, а мы уже к бизнес-плану приближаемся! Предлагаю, кое-что уточнить. Как если бы я встретила тебя 21 мая и спросила: «Что же ты выбрала?» Что бы ты мне ответила?»

Я: «Создала рекламное агентство».

Лена: «Отвечай «из 21-го мая». Расскажи, как ты выбирала?»

Я: «Провела инвентаризацию своих знаний и умений, посмотрела, где они применяются в комплексе».

Лена: «Хорошо. А что тебе мешало сделать выбор? Как бы ты ответила мне 21-го мая?»

Я: «Сомнения в том, что я не заработаю на этом денег. Могут помешать мои личные качества, которые необходимы для ведения бизнеса. Лень и страхи».

Лена: «Вот тебе домашнее задание. Посмотри, что из этих препятствий ты можешь перевести в зону своего контроля. Скажи, пожалуйста, по каким признакам сторонний наблюдатель сможет догадаться, что ты уже сделала выбор?»

Я: «У меня по-другому называется моя должность. Я начала учиться в новом направлении. Еще попробую испытать себя в новой работе или хотя бы договорюсь с кем-нибудь».

Лена: «Ты хочешь сказать, что ты уже 21 мая это успеешь сделать?»

Я: «Да, похоже, я не поняла, что на все эти действия – одна неделя. Реально за неделю я готова провести анализ, составить списки, посчитать доходы-расходы, расставить приоритеты, найти плюсы-минусы».

Лена: «Еще посмотри на то, чем ты точно не будешь заниматься. Метод «исключения» может принести свою пользу».

Вот так мы и поговорили. Но тогда я еще не знала, что исполню первое свое обещание, через неделю назову Лене свою новую должность. Невероятно, но факт.

А дело было так. После нашей встречи я пару ночей не спала, блокнотик свой терзала. Напридумывала себе планов, написала боссу пару писем с предложениями (в тот же блокнотик). В общем, за неделю мои планы еще несколько раз изменились, и я уже почти определилась.

Как вдруг меня вызывает босс и делает неожиданное предложение, от которого я просто не смогла отказаться. Итак, я взяла свой первый шанс, использовав один из придуманных мной «способов выбора».

Комментарий Елены Нечаевой:

– За что, кроме прочего, люблю коучинг, так это за то, что он не работает с «причинами». От коуча требуется выполнение профессиональных обязанностей, а от Чемпиона – получение удовольствия и реализация того, что сам себе придумал. Люблю повторять фразу: «Думать вредно!» Хочу пожелать Кристине просто-напросто заняться претворением в жизнь ее грандиозных планов, а по каким причинам она достигнет успеха – важно ли? Редкому человеку придет в голову идея выспрашивать у продавца хлеба о методах высаживания пшеницы, ее переработке, рецептах выпекания и маршрутах транспортировки продукта. Человек либо этот хлеб покупает, либо нет. Бери, что тебе дали! Работает? Классно!!! Размышления над тем, «как это работает», отнимают время. Да, эти размышления могут привести к интересным выводам в самопознании. Это тоже результат коучинга, приятный, но побочный. Хотите посвятить этому некоторую часть своей жизни? Пожалуйста. А зачем? Нам важен результат, интересен процесс. Здесь и сейчас.

Я всегда считала себя человеком независтливым и независимым. Но все меняется, когда я «парюсь», замечая девчонок за рулем красивых иномарок, мокну под проливным дождем, трясусь в общественном транспорте и бесконечно жду, когда меня кто-нибудь подвезет. У меня есть права уже три года, у меня есть деньги на авто, у меня есть сильнейшее желание ездить самой на машине, но я не покупаю её, потому что боюсь сесть за руль.

Интересно, это психологическая проблема или недостаток мотивации на покупку автомобиля? Это мы и решили выяснить вместе с коучем Еленой Нечаевой. Запрос: хочу избавиться от страха сесть за руль.

Профилактика мотивов

Лена начертила круг, разделив его на восемь долек, и спросила, из чего складывается мое отношение к машине. Провели инвентаризацию, так сказать.

·      Машина уже есть у мужа

·      У меня есть средства на покупку автомобиля.

·      Права получила три года назад и уже забыла, как ездить.

·      Завидую теткам за рулем

·      Страх сесть самой за руль, особенно в городе

·      Машина – это часть имиджа.

·      Своя машина - это независимость, надоело просить всех

·      Еще это удобство, особенно когда проливной дождь.

Лена: Что поставим на первое место из этих пунктиков?

Я: Права, я всегда ношу их с собой в кошелечке. Вдруг прижмет, и они срочно понадобятся, надо будет кого-то везти. Или использую их как замену документов.

Лена: Когда они могут тебе понадобиться?

Я: Например, муж напился, и мне надо доставить его домой. Или вдруг понадобится моя помощь, если водитель ранен и не может сам вести машину. Или другая какая-нибудь критическая ситуация.

Лена: Получился интересный список минусов. Если у тебя такие экстремальные мотивы, то и внутренний настрой соответствующий: когда ты садишься за руль, то либо муж пьяный, либо водитель раненый. Ты же не хочешь этого, поэтому и не садишься за руль. Давай найдем позитив.

Я: Да, как-то выглядит не очень. Но вот есть один положительный мотив. Когда муж в командировке, а мне очень хочется поехать на озеро, то я, пожалуй, сяду за руль. Или нет, наверно, скорее всего, начну искать, кому упасть на хвост или совсем не поеду. Как-то грустно.

Лена: То есть ты себя ограничиваешь в движении, когда мужа нет. А мужа ты воспринимаешь как транспортное средство?

Я: Ну и как компанию тоже. Еще вот: если бы у меня была работа связана с интенсивными передвижениями по городу, то я бы села за руль. Но сейчас я хожу пешком на работу и радуюсь, что замечательно гуляю, когда все стоят в пробках.

Лена: Ты готова сменить работу ради машины? Если нет, то этот мотив вычеркиваем. Зачем тебе машина-то нужна?

Я: Съездить к друзьям на другой конец города, при этом не волноваться, что надо поздно добираться. Ага, самой, значит, не пить, а потом еще развозить всех по всему городу. Еще подруги потом будут меня напрягать «подвези-привези-погрузи». Вообще будут использовать меня как транспортное средство, приглашать из-за машины. Опять все как-то не вдохновляет.

Смена знаков

Лена: Давай сейчас переведем эти негативные мотивы в зону твоего контроля. Начнем с меркантильных интересов твоих подруг и знакомых. Много ты знаешь водителей, которые никогда бы не были извозчиками?

Я: Нет, наверно, все помогают.

Лена: Значит, извоз можем принять как данность, это судьба каждого водителя.

Я: Да, надо просто научиться ценить свое свободное время. Хотя такую помощь можно рассмотреть, как возможность чаще общаться с друзьями, быть полезной.

Лена: Теперь по поводу пьяного мужа.

Я: Ага, я не вожу машину, потому что он у меня вообще не пьет, наверно потому, что все время за рулем)). Ну вот, если бы у него была возможность расслабиться с друзьями, то он чаще бы соглашался ездить в гости со мной. Кстати, когда я прошу мужа встретить меня, он это делает с удовольствием. А будет у меня своя машина, не будет заботиться.

Лена: Как еще ты могла бы получить  внимание мужа?

Я: Он бы мог заботиться о моей машине,  организовать сервисное обслуживание, тем более что отлично разбирается в технике и любит с ней возиться. Еще я волнуюсь, что он будет завидовать, если я куплю машину лучше и новее, чем у него. По идее нам бы сначала семейный автомобиль купить.

Лена: «Семейный», значит «ничей»! То есть, покупаем сначала машину для него? Может быть, тебе поговорить с ним. Возможно, он будет тобой гордиться, хвастаться тобой.

Я: Точно, хвастаться он очень любит.

Выбираем автомобиль

Лена: Про статус. Чем женщина «обруленная» отличается от других?

Я: У неё другое самоощущение. Когда она в своей машине, она как будто «в домике», машина как бы расширяет её тело. Например, чем отличается «голая» улитка от улитки с ракушкой?

Лена: То есть имидж для тебя – это возможность таскать с собой свой домик?

Я: Машина - не только домик, она – друг. Например, у нашей машинки есть собственное имя. Я сама её выбирала, умоляла мужа купить именно её. Она много раз нас спасала, ломалась напротив автосервиса, начинала бренчать, когда ехала мимо авторынка. Мы сейчас даже не говорим при ней о наших планах на новую машину.

Лена: Какую машину ты выбрала бы для себя?

Я: Как настоящей Блондинке, мне не хочется разбираться в марках, главное чтобы она была небольшая, женственная и симпатичная на мордочку. Может быть Пежо цвета зеленого яблока.

Лена: Где бы ты хотела её купить? Как бы ты это сделала?

Я: Возможно, купила бы у девочки, которая решила поменять машину на более престижную и новую, потому что появились деньги или богатый бой-френд. Я хочу машину со счастливой историей. В салонах они пустые какие-то стоят, безликие.

Лена: Как бы ты нашла её?

Я: Меня привлекают машины, на заднем стекле которых, объявление о продаже. Я не привязываюсь к марке, пусть она сама меня выберет. Ну, например, машина с объявлением стоит на стоянке и делает все возможное, чтобы мне понравиться, то я обязательно запишу телефончик и выясню её историю, а техническую сторону доверю мужчине.

Лена: Классно, к какому числу?

Я: Лена, ну нельзя же так. Может к холодам, где-нибудь в октябре.

Страхуемся от страхов

Вообще экзамен в ГАИ я сдала с первого раза. Когда выехала в город, то неожиданно для себя начала так шустро ездить, что сидевший рядом муж, за голову хватался от моей невнимательности и рассеянности. Он только ахал, когда мы проскакивали на желтый свет в последние секунды, когда я подрезала «невидимого» мотоциклиста, когда путала педали и смело шла на обгон по встречной полосе. Потом мне начал сниться один и тот же сон, после которого я перестала ездить вообще.

Лена: Чего же ты боишься?

Я: Мне снится сон, как я выезжаю со двора, оглядываюсь, никого нет, а потом откуда ни возьмись ребенок. Нет процесса сбивания, есть только неожиданный результат. Не то чтобы я верила в сны, как пророчества, но я поняла, что не могу контролировать ситуацию, отвечать за действия других людей, и не хочу лишиться свободы и всю жизнь сожалеть о содеянном.

Лена:  Прекрасно! Ты, в отличие от многих водителей, понимаешь, что садишься за руль средства повышенной опасности! В сновидениях мы еще раз переживаем то, что случилось днем. События, которые мы не сумели прочувствовать в течение дня, возвращаются к нам ночью. Это – прекрасный шанс и повод для исследования. Твое повторяющееся сновидение не о вождении автомобиля, а о тебе, о твоих чувствах. Исследуя чувства, пережитые во сне, поймем многое, но это – тема для отдельной сессии.  Пока для нас главное - твой сон не о будущем, а о прошлом.

Я: Когда меня сейчас спрашивают, отчего ты не купишь машину, у меня есть готовый ответ – вот мне снился сон, так с тех пор я боюсь.  Возможно, для меня сейчас этот сон – отговорка.

PS.

Когда я шла домой, то все мысли мои были о Пежо цвета зеленого яблока. Я просто её хочу, не знаю зачем, придумаю позже. И я знаю, что моя машинка меня не подведет и будет беречь меня и других людей.

Комментарии Елены Нечаевой.

Так просто и так сложно: наша жизнь зависит от наших же интерпретаций! Главным элементом этой сессии назову работу над сновидением. Несколько лет Кристина понимала свое сновидение, как предостережение. Один страх накладывался на другой и украшался рациональными «объяснялками». Разумеется, невозможно сесть за руль со страхом «Я непременно собью ребенка!»  В реальности оказалось – сновидение прямого отношения к вождению автомобиля не имеет, оно совсем о другом… Очень порадовало понимание Кристины  ответственности: от качества вождения  зависят жизни всех участников дорожного движения. Переговоры с собственными страхами, стройный план действий и яркие картины о выборе автомобиля внушают доверие, а улыбка Кристины вдохновляет. Уже представляю, как в начале октября, во время первого снега, Кристина подвезет меня пару кварталов в своем блонди-автомобиле цвета зеленого яблока!

Когда я слушала запись нашего разговора с Леной, то поняла, что была в каком-то измененном состоянии. Иначе не могу объяснить все эти фантазии. Но самое интересное, что после коуч-сессии случился просто взрыв открытий. Я хотела разобраться со свом гневом, а в итоге всплыли другие вопросы, куда более важные для меня. Краткая предыстория: недавно я поменяла работу и свою прежнюю жизнь.

Я шла на встречу к Лене после «свеженького» конфликта, пытаясь успокоиться и настроиться на разговор. В этот раз мы договорились заниматься на улице, нашли уютную скамейку и обосновались на ней. Лена вместо привычного вопроса о запросе предложила нарисовать мое состояние.

Точка, точка запятая, вышла рожица кривая

Вот нарисовала конфликт, я кричу, ничего не вижу и не слышу. Пускаю стрелы гнева, а они возвращаются в меня же. (рис. 1)

Лена попросила что-то более абстрактное изобразить, не используя фигуры людей. Тогда от «марсианина» я оставила только круг, который постоянно вращается вокруг себя, а от девочки – платьишко, статичный треугольник с острыми уголками. (рис. 2)

Лена: Ты рисуешь только в середине листа. Не хватает информации?

Я: Мне хочется сконцентрироваться и упростить ситуацию.

Тогда Лена предложила развернуть рисунок, продлить его в прошлое и будущее.

Начала с настоящего, желтого кружочка на зеленой дорожке, а в будущем поставила на дорожку красный треугольник. Затем по логике в прошлом добавила синий квадрат. В верхний мир вывела линии жизни (цветущие), а в нижнем мире расположила корни. Дорожка – это мой путь, по которому качусь без забот, и  вдруг превращаюсь в кого-то другого. Так вот катится колобок и встречает лисичку, которая по идее должна его «Ам!». (рис. 3)

Кто на том конце поводка?

Лена: Итак, ты превратилась в противоположного персонажа. Чем тебя колобок-то не устроил, зачем ему превращаться в лисичку?

Я: У колобка ведь нет ножек и поэтому, чтобы двигаться, ему нужна только ровная дорожка. Любой камушек собьет с пути. А лисичка может передвигаться по пересеченной местности, у неё больше свободы в выборе дороги.

Лена: Кстати, почему линия от треугольника такая длинная и извилистая, возвращается куда-то назад в прошлое?

Я: Просто у лисички более длинный поводок, чем у колобка, а значит больше возможностей для движения. У колобка уже натянута веревка, а у неё есть запас.

Лена: А как интересно происходит перехват от одного цветка к другому?

Я: Новый цветок просто выдается. Вдруг замечаешь, что ты уже лисичка.

Лена: А кто выдает? 

Я: Корень. Когда он чувствует, что нить натянулась, тогда выстреливает новым цветком. Чем быстрее буду двигаться, тем больше цветов в жизни будет.

Лена: А если бы у тебя были корни, то где бы они располагались?

Я: Здесь, на уровне солнечного сплетения.

Лена: То есть твой собственный внутренний контролер телесно у тебя располагается в солнечном сплетении. А как это связано с твоей текущей ситуацией?

Красна я в гневе

Я: Самым прямым образом. Я хотела поговорить с тобой о гневе. Я такая всё понимающая, теряю контроль над собой во время вспышек эмоций.

Лена: Ты просто выносишь свои чувства, когда они тебя переполняют. И здесь нет ничего плохого. Нам ведь всем одинаково отмеряно доброты и злости. Но одни выдают понемногу постоянно, а другие все и сразу. Например, люди считают какого-то человека злым, а на самом деле он добрый внутри, просто злость не держит, а добро хранит.

Если ты видишь свой гнев, значит, можешь с ним договориться.

Я: Согласна, что изливать свой гнев нужно небольшими порциями. Как только чувствуешь, что «горло царапнуло», надо сразу давать обратную связь. А то такая вся добрая, тактичная и внимательная, что люди начинают неадекватно реагировать на мои негативные эмоции. «С чего вдруг сорвалась-то, по пустяку совсем».

Лена: Мы сейчас говорим о технике обратной связи. Если бы ты могла выдавать обратную связь ежемоментно, то все было бы хорошо. А то сглатываешь, складываешь в солнечное сплетение, вот оно энергетически и переполняется…

Я:  Все происходит по одной схеме. Когда человек принимает ошибочное решение, на мой взгляд, и я не могу ничего изменить, то от бессилия вспыхивает гнев.

Лена: То есть тебе не нравится, когда кто-то себя чувствует свободным на твоей территории? Ты говорила, что позволяешь себе гневаться только на «своих». Может быть, таким образом ты помечаешь гневом свою территорию. Когда кто-то выпрыгивает из твоей зоны контроля, ты его гневом загоняешь обратно. Если тебя беспокоит этот вариант как социально неприемлемый, то будем дальше работать

.

Колобок с изюмом

Лена неожиданно попросила внести поправки в мою картинку. Я дорисовала рядом с треугольником-лисичкой нового колобка. У него внутри появилось красное ядрышко, ножки и лучики. (рис.3)

Лена: Где колобок возьмет ножки?

Я: У лисички.

Лена: ммм…Давай вернемся к сказке, чем бы она могла закончиться?

Я: Лисичка съела колобка и превратилась в него. Она очень расстроилась и решила во чтобы то ни стало вернуть прежнюю внешность. Понятно, что сейчас надо как-то приспособиться к такой гибридной жизни.

Лена: Смотри, ты сама нарисовала симбиоз лисы и колобка, но это оказалось для тебя некомфортным. Зачем лиса съела колобка?

Я: По сценарию так. Она решила примерить чужую личину.

Лена: Зачем лисы съедают зайчиков и колобков?

Я: Чтобы превратить в себя. Ты ведь ешь мясо, чтобы оно превратилось в тебя. Белки расщепляются и участвуют в строительстве новых клеток, так мясо становится тобой. Это просто способ существования. Лиса съедает тех, кого считает достойными. Вот этот хорошенький зайчик достоин быть мной, а этот подгорелый колобок - нет. Если аппетитный, то съем, а с червоточинкой не буду. Ведь ты с радостью съедаешь наливное яблочко и отказываешься от гнилого?

Лена: «Если ты будешь слишком хорош, то я съем тебя». Получается, что единственный способ жить рядом с тобой, это иметь червоточинку?

Я: Или изюминку. Да, некрасиво выглядит. Хотя мне всегда нравились люди с характером!

PS.

Может быть, гнев проявляет характер. И моя гневливость – это моя червоточника-изюминка, позволяющая выжить?

Солнышко пропало, зарядили дожди, и настроение стало с трудом настраиваться. Темные мысли начали выползать из всех щелей. И когда я пришла к Лене, то даже не знала, какую вытащить первой, поэтому, не гадая, вывалила все оптом: мои отношения с ребенком, с работой и с мужчиной… не устраивают.

Лена предложила нарисовать шкалу тревожности на каждую проблему и определить, что общего во всех ситуациях. А общим было то, что я вдруг перестала понимать, чего хочу в каждом отдельном случае. Я что-то начала говорить о своих требованиях, с которыми вдруг стало сложно определяться.

Ребенка я отпустила из-под своего контроля, в результате она счастлива в своем безделье.   Ничего не происходит: дочке 16 лет, нигде не работает, никуда не поступает, а я пытаюсь в это ситуации обжиться, но терпение, честно говоря, на исходе. На работе не хватает дела. А мужчина «катает вату», и хочется опять же что-то с этим поделать. Вообщем, получается, что везде тороплю события, но жизнь как-то притормаживает.

Вот и Запрос «Так делать или не делать?»

Я: Часто я совершаю много лишних движений по жизни, потому что мне хочется все время что-то делать, куда-то бежать, чем-то заниматься. Со своим желанием деятельности я начинаю вмешиваться в размеренную жизнь других людей.

Лена: Смотри, «что-то делаю» – это признак твоей идеальности.

Я: Да, если я ничем не занимаюсь, то чувствую, что деградирую.

Лена: Давай посмотрим, вот ты идеальная – деятельная,  а не идеальная кто?

Я: Лентяйка.

Лена: Теперь соединим эти образы.

Я: Ага, идеальная лентяйка.

Лена: Опиши её особенности.

Я:

·      За неё все делают другие.

·      Она только пожелает, а все уже выдается в готовом виде.

·      Она занимается только собой и ей все равно, что думают о ней другие.

·      Не хочет и не делает, не хочет и не прибирает, не хочет и не работает, не хочет заниматься сексом – не будет.

·      Принимает заботу других о себе.

Лена: Но это портрет обычной лентяйки. Чем же отличается идеальная лентяйка от обычной лентяйки?

Я: Обычной лентяйке лень абсолютно все делать, а идеальная лентяйка любит заниматься собой. Она отлично выглядит, радует глаз. У обычной лентяйки нет настроения жить, и она его портит другим. А идеальная лентяйка любит жизнь и приносит радость окружающим. Она же делает все, что хочет, а хочет она заниматься собой, потому что любит себя.

Лена: Откуда у неё средства, кто устраивает её быт?

Я: Рядом всегда есть  люди, которые заботятся о ней. Например, муж начинает понимать, что ему надо обеспечивать семью, потому что больше не на кого положиться. У него налаживается бизнес, ведь нужна новая машина, жену надо отвезти на дорогой курорт и купить новую шубку. Ребенок учится хорошо, потому что начинает включать свои мозги, не надеясь на помощь мамы.  Так рядом с ней близкие еще больше развиваются, потому что учатся многое делать сами, становятся сильнее.

Лена: Но ведь есть круговорот энергии, человек получает и отдает одновременно. Что же идеальная лентяйка отдает?

Я: Она делится своей радостью.

Лена: А где она берет её? Чтобы быть все время веселой, нужны нехилые внутренние ресурсы.

Я: Из внешнего мира. Она гуляет и радуется тому, что видит. Она любит похохотать, поэтому и ресурсы в основном от общения. И работу, кстати, ей лучше найти веселую, где много легкого общения. Например, писать смешные статьи, проводить ресурсные тренинги с веселыми упражнениями.

Лена: Но куда же девается грусть и печаль. Так не бывает, что у человека только одна гамма чувств. Наверняка, у тебя есть свой алгоритм принятия чувств. Например, можно просто понаблюдать за переживанием текущего состояния.

Я: Не просто разглядывать и принимать, а что-то делать. Мне нравится действовать самой, нужен быстрый темп жизни. Грусть-тоска ведет к моему бездействию и это состояние подбешивает. Мы же взяли лень и идеализировали её. Если взять грусть, то можно посмотреть идеальную грусть. И пережить по полной программе, со слезами и бардами. Принять, это значит радоваться своей грусти.

Послесловие.

Этим же вечером, после встречи с Леной, мне очень захотелось высказать мужчине все, что я думаю о нем и о нас, отпустить свой гнев на волю. Я начала очень громко и энергично высказываться. Как ни странно, это было совсем не похоже на истерику, которой я боялась. Откуда-то из груди вырывались сильные слова, я грозно хмурила брови, размахивала руками. Да, я наблюдала за собой, чувствовала себя, и, УРА, не вышла из себя. Удивительно, что мой эмоциональный мужчина слушал меня спокойно и услышал. А я обессиленная и удовлетворенная, быстро сменила гнев на милость. Идеальный гнев, жизнь на 100%.

А что касается идеальной лентяйки, то «Я - сама идеал!». Осталось только перестать все делать самой за других и начать делать что-то для себя, любимой.

PS. А дочка поступила, ВДРУГ, САМА.

КОММЕНТ: Мы знаем с детства, лентяйничать – это плохо. Раз плохо, значит неприемлемо и не по-взрослому. «Ничегонеделание» зачастую воспринимаем, как признак, если не близкой гибели, но точно – как застой. Застаиваться тоже, вроде бы как, не хорошо. Спросим самих себя и честно ответим на вопрос: «Собственно, почему?» И быстро обнаружим, что истинной трагедии нет и быть не может. Как мы уже говорили, все зависит от наших интерпретаций. Кто мешает рассматривать навалившуюся тоску и лень в качестве ресурсных состояний? Правильно – мы сами и мешаем. Близится осень, это время изменений в природе и в нашем настроении. Отсутствие солнца, как правило, навевает грустные мысли. Придумаем – что можно делать в состоянии «ничегонеделания» и только в нем? Этим и займемся! Позволим событиям течь так, как они сами того хотят, не руководя, а наблюдая и наслаждаясь. Итак, план в период дождей – ленится, если хочется. Только помним – до какого числа мы ленимся! А дальше – за работу!

О КОУЧИНГЕ: Кто такой коуч? Коуч – это специально подготовленный профессионал, деятельность которого направлена на оказание поддержки человеку в различных видах деятельности. «Такое определение можно дать какой угодно профессии!» - скажете вы и будете правы. Чем коучинг отличается от других профессий? Тем, что он не работает с прошлым и не ищет причин поведения, не обучает, а стимулирует к саморазвитию, к видению сегодняшнего и завтрашнего дней, раскрывает спящий внутренний потенциал, приводит в действие системы мотивации в отдельных областях жизни под конкретные цели и задачи. Заметьте, не коуч все это будет делать за вас, а вы сами, находясь в альянсе с коучем.

Изучаешь себя всю жизнь, тестируешь свои качества в разных ситуациях, и наконец-то начинаешь себя понимать, видеть свое место в жизни и вдруг… Обращаешься к специалисту, он смотрит твою астрологическую карту, измеряет линии на руке и неожиданно сообщает то, что совершенно переворачивает твои представления о самой себе.

Конечно, я  рада слышать, что я - гений в области информации, и у меня есть холм Соломона и скопление планет в каком-то там доме. Но почему же мне никогда не быть тем, кем я себя всю жизнь считаю. Самое обидное, что мой начальник видит меня так же, как астролог-хиромант. Значит, получается, что на моей упаковке написано что-то, не соответствующее содержимому. То есть люди видят не то, что я хочу показать. Или я опять не понимаю себя. «Ленааааа, давай напишем на моей упаковке то, что в ней содержится», так зазвучал мой Запрос коучу Елене Нечаевой.

Что в коробочке?

Лена: Зачем тебе это, пусть люди видят тебя по-разному.

Я: Понимаешь, чтобы выбрать свой путь, мне надо трезво оценить свои силы. С другой стороны, если я буду предлагать людям то, что они не видят, то покупка не совершится. Например, есть коробочка с какой-то жидкостью. Люди не знают что внутри, пока не прочитают на упаковке «кефир такой-то жирности, с таким-то сроком годности». Мне хочется, чтобы покупатель, открыв мою коробочку, нашел там то, что написано на упаковке. Содержимое я поменять не могу, это данность, поэтому надо поработать с упаковкой: «это – кефир с такими-то свойствами, которые позволяют добиться такого-то результата».

Лена: Свойств у тебя много, какие из них ты хочешь предъявлять покупателям. Что будем писать на коробочке?

Я: Полезные свойства. Могу из хаоса сделать систему, структурировать процессы, сделать их ясными.

Лена: Это твой конечный продукт, а какие ресурсы ты задействуешь? Что ты из себя достаешь?

Я: Логика, системность, умение увидеть ситуацию в целом отстраненно, умение переделать старое в новое, вдохновение и энергия, умение находить удачные идеи.

Лена: Как ты отличаешь удачные идеи?

Я: У меня появляется радость, повышается энергетическое состояние. Я на этой энергии могу идею продвинуть, продать. Это предвозбуждение охотника, азарт, который позволяет преодолевать неудачи. Идешь за грибами, а их нет, можно так все бросить и уйти. Это отсутствие и есть препятствие. Азарт позволит пойти до конца, найти там, где долго ничего не находится.

Лена: Какие ты ресурсы при этом используешь?

Я: Целеустремленность и терпение, сосредоточенность, упорство. Могу отличить поганку от съедобного гриба, используя интуицию.

Лена: Мы обнаружили твои внутренние ресурсы: видение, креативность, вдохновение, уверенность, радость, азарт, терпение, упорство, внимание, интуиция.

Что на упаковке?

Я: Сейчас надо все упаковать, чтобы люди могли понять, что они из этого могут получить. Я хочу, чтобы упаковка читалась однозначно, чтобы она не вводила в заблуждение.

Лена: Как ты собираешься делать её однозначной?

Я: Четко подобрать слова, найти форму и цвет, определить стиль и выбрать материал, назначить цену и решить, где продавать.

Лена: Что может помешать это сделать?

Я: Если я не пойму содержимое, если не узнаю потребности покупателей, если захочу соврать, улучшить свойства или наоборот поскромничаю. Если текст на упаковке напишу на французском, или просто мелким шрифтом. Срок годности надо знать, чтобы люди употребляли только свежий продукт. Могут конкуренты помешать.

Лена: Как ты узнаешь, что добилась однозначности упаковки?

Я: Когда меня будут называть кефиром, а не соком. Когда обо мне будут говорить, что выпустили классный продукт, который помогает в таких-то случаях. Когда продукт будет хорошо продаваться и приносить прибыль, доход будет растущий. А для себя любимой: деньги, ощущение радости, удовольствие и удовлетворение. Уверенность в том, что его у меня не отнимут, он в моей собственности, это я сама. Это уверенность в будущем. Где бы я ни была, куда бы судьба меня не закинула, он всегда будет со мной.

Лена: Это ответ на вопрос «Кто я?». Я -  человек, который имеет свое дело, он сам этим делом и является. Умеет себя продавать, получать удовольствие и радость. Я сама себе торговая марка.

Послесловие:

Я вроде бы уже начала привыкать к чудесам, но чтобы они случались так быстро…

Буквально через пару часов состоялся разговор с боссом, который все пунктики расставил по местам, сам объяснил мне, что он покупает у меня и зачем это ему надо. И сразу после разговора с боссом начали приключаться События, Идеи забурлили и Энергия потекла рекой, как будто камешек был какой-то сдвинут.

Комментарий Елены Нечаевой

Мы всю жизнь отвечаем на один и тот же вопрос: кто я? Это замечательный процесс, особенно для тех, кто осознает цели. Один из постулатов кочучинга – у каждого из нас есть все ресурсы и все возможности, но что-то может быть утеряно или забыто в процессе социализации. На этот раз нашей с Кристиной задачей было нахождение именно тех ресурсов, которые соответствуют «вывеске», надписи на «коробочке». То есть, мы соединили ответ на вопрос «Кто я?» с ответом на вопрос «Какой я хочу стать?» Наша часть работы выполнена, слово за «покупателями»! Когда-то придет время, Кристина захочет найти свое новое качество, будут новые задачи, она знает – что делать!

автор Артем Казаков

Слово "карьерист" в русском языке уже давно не считается ругательным. Напротив, его нередко произносят, чтобы охарактеризовать человека трудолюбивого и добившегося устойчивого социального и финансового положения. Так почему же некоторые люди готовы отказаться от стези "карьериста" в обмен на эфемерные перспективы "самореализации"?

Каждый человек со временем склонен пересматривать свои жизненные приоритеты. Особенно часто это происходит в период так называемого кризиса среднего возраста. Не защищены от всякого рода духовных метаний и люди, достигшие немалых успехов в карьере. Часто следствием обретения ими себя становится дауншифтинг - осознанный отказ от хорошо оплачиваемой статусной работы. Основные причины дауншифтинга так или иначе связаны с поиском баланса между личными и карьерными ценностями. Стремление добиться удовлетворенности жизнью часто подталкивает людей к тому, чтобы отказаться от своих профессиональных достижений. Спуск по карьерной лестнице иной раз оборачивается восхождением по личной.

На время или навсегда?
Дауншифтинг можно разделить на временный и постоянный. Временный более понятен и спокойнее воспринимается людьми. Обычно он подразумевает смещение акцента с карьеры на семью. Особенно это характерно для женщин, которые после рождения ребенка часто вынуждены прерывать свою работу. Мужчины, в свою очередь, могут уйти на менее ответственную должность или перевезти семью в более "тихий" город. Иногда домашняя ситуация может вынудить их отказаться от перспективных предложений в пользу большей заработной платы сегодня. Люди сознательно идут "вниз" на некоторое время, решая для себя, что потом, когда закончится сложный период, они опять поднимутся наверх. Такой подход всегда можно объяснить родственникам, друзьям и сослуживцам.

Временный дауншифтинг также может быть связан с необходимостью ухаживать за больным родственником или с учебой. Получение дополнительного образования, например MBA, порой вынуждает человека работать в меньшую силу или вообще отказаться от "службы". Впоследствии это "падение" компенсируется наличием престижной степени и возможностью устроиться в более крупную компанию. Также люди, желающие переехать в город с более развитой инфраструктурой или в другую страну, нередко намеренно "тормозят" свою карьеру на нынешнем месте, чтобы не обрастать обременительными профессиональными связями.

Желание прибегнуть к дауншифтингу может быть напрямую связано с особенностями профессиональной деятельности. Например, человек не справился с новой работой, испугался ответственности, неожиданных трудностей, почувствовал свою неконкурентоспособность и, не желая покидать компанию, решил просто уйти "в тень. Бывают и другие случаи, когда стремление к дауншифтингу диктуется простым инстинктом самосохранения - если занимаемая должность связана с финансовыми или юридическими рисками. 

Другой вопрос - постоянный дауншифтинг. К нему можно отнести кардинальную смену профессии или желание человека полностью отдаться какому-то делу, никак не связанному с его сегодняшней работой и интересами. Многие из нас занимаются совсем не тем, чем им хотелось бы заниматься в действительности. Со временем такое положение вещей может привести к серьезнейшему стрессу и спаду работоспособности. А вот "обретение себя" и осуществление давнишних планов, наоборот, способствует повышению жизненного тонуса. Смена жизненных приоритетов и желание творческой самореализации толкает людей на дауншифтинг. 

Многие люди, работающие по найму, рано или поздно приходят к мысли об открытии собственного бизнеса. Они сознательно идут на более низкую должность, требующую минимальной ответственности, внимания и времени, либо вообще покидают компанию. 

Не секрет, что проблемы со здоровьем часто бывают вызваны психологическим и физическим напряжением, связанным с рабочим процессом. Ответственность, лежащая на руководителе, сказывается на самочувствии самым отрицательным образом. Нервная работа может "наградить" излишне восприимчивого человека целым букетом серьезных расстройств. Если целенаправленно не заниматься решением данной проблемы, то со временем она только обостряется. Тогда перед человеком встает выбор: решиться на вынужденный дауншифтинг либо посвятить все свое время хождению по врачам. 

В какой-то момент многие люди понимают, что достигли или вот-вот достигнут предела компетентности в своей сфере. Дальнейшее развитие в ней становится для них бессмысленным. Не всегда симптомы этого состояния легко распознать. Но когда это все-таки удается, люди перестают стремиться к "вертикальному" карьерному росту и уделяют больше внимания росту "по горизонтали". Хотя специалисты в области персонала утверждают, что нет ничего зазорного в стремлении постоянно совершенствоваться в одном-единственном профессиональном сегменте. По их словам, узконаправленные специалисты высокого класса могут зарабатывать не меньше, чем топ-менеджеры. Впрочем, рациональные аргументы часто не в состоянии справиться с "порывами души", требующими нового профессионального опыта.

Чем чреват дауншифтинг

Является ли дауншифтинг временным или постоянным, добровольным или вынужденным, но он должен быть осознанным. Только в этом случае от него можно получить определенные дивиденды. Они вряд ли будут выражаться в каком-либо материальном эквиваленте. Речь скорее может идти о психологическом и эмоциональном комфорте. Для каждого человека дивиденды являются вещью столь же индивидуальной, как и причина, которая толкнула его на дауншифтинг. Однако обычно расставание с престижной работой предполагает увеличение количества свободного времени. А уже оно, в свою очередь, дает возможность уделять больше внимания своим интересам и близким людям.

Очень опасно, если человек совершает дауншифтинг в порыве ситуативной усталости или ситуативного разочарования и действует по сценарию "назло кондуктору куплю билет и пойду пешком". От такого дауншифтинга больше вреда, чем пользы. Он может привести к жизненному разочарованию, к определенному личностному краху от ощущения себя неудачником.

Параллельно со спуском по карьерной лестнице обычно происходит и падение материального достатка человека. Женщинам в этом плане проще, если "муж-кормилец" зарабатывает достаточно, чтобы члены семьи не ощутили понижения социального статуса от дауншифтинга жены. Впрочем, иногда радикальная смена профессии может стать источником увеличения заработков. Но такие случаи достаточно редки. Как бы то ни было, на новом месте себя нужно зарекомендовать. По статистике на это уходит от двух до трех лет. 

Кадровики обычно негативно относятся к наличию в резюме соискателя опыта дауншифтинга. Человека часто не берут на работу из-за того, что его квалификация намного выше требуемой. Поэтому "дауншифтеру" на собеседовании важно четко объяснить причину, по которой он отказался от прошлой должности, и доказать, что та ситуация была единичной.

Семь раз отмерь

Чтобы не кусать локти после неудачного дауншифтинга, производить его следует с умом. Сначала сами для себя честно опишите свои амбиции и попытайтесь ранжировать их по приоритетности. Максимально просто и прямо ответьте себе на вопрос, как вы собираетесь компенсировать разницу между новой зарплатой и старой. Возможно, выяснится, что по той или иной причине финансовый вопрос перед вами вообще не стоит. Или же, напротив, окажется, что в данный конкретный момент времени вы при всем желании не можете позволить себе такую роскошь, как дауншифтинг. Также нужно тщательно проанализировать причину, по которой вы собираетесь так круто изменить свою жизнь. Глупо бросать хорошую работу из-за тяги к живописи, проснувшейся в вас полчаса назад. Если беспристрастно "препарировать" свое "я" не получается, то просто представьте, что вам осталось прожить шесть месяцев. По мнению психологов, столь безжалостная постановка вопроса, скорее всего, поможет найти верное решение.

Нередко, чтобы отбить тягу к дауншифтингу, достаточно полноценного отдыха в конце рабочего дня, спокойных выходных и регулярных отпусков, которые не будут прерываться постоянными звонками по работе. 
Если такого рода полумер недостаточно, можно попробовать перейти на неполный рабочий день. 

Таким образом, дауншифтинг без негативных последствий вполне возможен. Важно только не полагаться на русское "авось", а хладнокровно проанализировать все плюсы и минусы подобного решения. Другое дело, что после тщательного анализа желающих попробовать дауншифтинг становится гораздо меньше.

Причины дауншифтинга

 Временный

1. Рождение ребенка. 2. Отказ от перспективной должности в пользу большей заработной платы сегодня. 3. Необходимость ухаживать за больным родственником. 4. Получение дополнительного образования. 5. Переезд в другую страну или город.

Постоянный

1. Желание проводить больше времени с семьей и детьми. 2. Кардинальная смена профессиональной деятельности. 3. Творческая реализация. 4. Открытие собственного бизнеса. 5. Принципиальное неприятие корпоративной системы. 6. Финансовые и юридические риски. 7. Проблемы со здоровьем. 8. Достижение предела компетентности в своей сфере.